HomeGym Training - Pull!
Alle Gewichte mit Stange!

LH=10kg
KH=2kg
SZ=7,5kg

Kniebeugen(LH):

1. 8 x 102,5 kg +2,5
2. 8 x 102,5 kg +2,5
3. 8 x 102,5 kg +2,5


Bankdrücken(LH):

1. 8 x 82,5 kg +2,5
2. 8 x 82,5 kg +2,5
3. 8 x 82,5 kg +2,5


Kickbacks(KH):

1. 8 x 12kg +2,5
2. 8 x 12kg +2,5
3. 8 x 12kg +2,5


Fazit: Kniebeugen intensiv. Bankdrücken grenzwertig .. keine Ahnung was mich da wieder limitiert das es so anstrengend ist.. Kickbacks top.