Etwas die Kcal erhöhen, etwa auf 3000 Kcal am Tag auf 3 Mahlzeiten mit Zwischen snacks. Izi, du kannst nicht gezielt an einem Punkt Fett verbrennen. Ich würde sagen du nimmst noch 9 Kg zu bis du auf deine 80 Kg bist oder mehr und das mit einem niedrigen Kfa dann kannst du nach was aussehen, voraussichtlich du willst kein BB werden. Verstehe nur nicht ganz was du gerade willst. Was sind deine Ziele? nur am unteren bereich fett zu verlieren?