Im ersten tag haste dich schonmal beim fett verrechnet - das sind 1400kcal und keine 600.

Versteh den Ansatz sowieso nicht , du willst aufbauen ... und machst irgend ein cycling ... und vergiss das ganze gerechne...

Schreib dir mal über 4 wochen auf was du am tag isst und guck ob du zunimmst ...wenn nicht 500kcal pro Tag drauf ... fertig ...

gesund essen ... mit 18 auch mal Junkfood oder was trinken gehen und 1,5g Eiweis pro kg Körpergewicht am Tag ... fertig

Wichtig ist das du am Eisen bist ... der Rest ist nur puffpaff banane ... da kannst dich drum kümmern wenn du 200kg Kreuzheben machst.