Zitat Zitat von Tim812 Beitrag anzeigen
Du wirkst unsicher was Übungen betrifft, trainierst aber mit 5x5 zu sehr in Richtung Maxkraft und somit weniger dem Ziel Muskeln aufzubauen entsprechend.
Schließe mich auch den Vorpostern an und rate dir, bevor du zu sehr über Übungen nachdenkst, erstmal die Trainingsweise auf Hypertrophie (optimaler Bereich 8-12 Wdh) umzustellen.
Naja gestartet hab ich mit 50Kg bei Kniebeugen.. und ich dachte mir dass es bestimmt Sinn macht erstmal die Kraftwerte zu verbessern, bevor ich mit niedrigen Gewichten 3x8 mache.. Will halt auch nicht als Luftpumpe rumlaufen.. wie gesagt optisch sah ich seit Anfang an ganz gut aus im Vergleich zu meiner Kraft. Ich werde das 5x5 noch durchziehen bis ich bei 100Kg Kniebeugen angelangt bin und dann mit 3x8 weitermachen..

ich habe den Schluss gezogen, dass etwas Kraft ja auch jemandem der Masse aufbauen will nicht schaden kann