ich trainiere die brust nicht 3 mal pro woche mit 3 sätzen a 10 reps,
sondern 1mal por woche mit 4 sätzen backdrücken und 12 sätze mit anderen übungen.
also wie soll ich das machen?
10*4 reps und dann mein iso training?
oder 3 mal pro woche?
mein tittenkater dauert meistens drei tage....