Zitat Zitat von SimonPhoenix
ich trainiere die brust nicht 3 mal pro woche mit 3 sätzen a 10 reps,

Brust 3mal ist echt zuviel!
max 2mal

sondern 1mal por woche mit 4 sätzen backdrücken und 12 sätze mit anderen übungen.

mm 12Sätze Brust ist schon extrem viel
was ist die wichtiger Kraft oder Muskelaufbau

bei Kraft mach es so wie oben beschrieben...


also wie soll ich das machen?
10*4 reps und dann mein iso training?

iso brauchst du dann nicht
oder beschänk sie auf 1Zusatzübung z.b. BD clustern und danach noch 1-3s Fliegende

oder 3 mal pro woche?
mein tittenkater dauert meistens drei tage....