Zitat Zitat von daniel94 Beitrag anzeigen
es ist scheizzegal ob du ekto, meso oder sonstwas bist. was nützt es dir das zu wissen?
und wenn du mit 76kg auf der größe einen solchen bauch hast, kannst du sogut wie garkeine muskeln haben.
also, hartes training + LEICHTES kcal plus, würde ich sagen
Weil wenn ich mal aufs Essen schaue, also mal einen Monat keine Schokolade esse, keine Snacks, Fertigprodukte, ich lockerflockig 8kg abnehme. Und es stand bzw. steht überall --> Wenn du abnimmst kannst du keine Muskeln aufbauen da es nicht gleichzeitig geht. Also was lerne ich daraus: Nicht abnehmen

Wenn ich jetzt davon ausgehe dass ich ein Hardgainer bin dann muss ich ja relativ viel essen, einfach gesünder, und ein normales GK Training machen, um Muskeln aufzubauen. Aber da ich ja nicht abnehmen soll / darf bleibt ja auch der Bauch.
Das ist so der Teufelskreis in dem ich stecke bzw. nicht weiss wie ich das am besten angehen soll?!?

Zuerst Fett abbauen sprich eine Diät halten und mit Ausdauersport unterstützen oder das Gewicht halten und Muskeln aufbauen?