Prinzipiell ist Deine Schulter, laut diesem Text zwar etwas kaput, aber nicht völlig hinüber. EIne trainingspause ist aber nicht abwendbar.
Aufhören und völlig regenerieren ist wohl auch besser als die nicht ausgeheilte Schulter weiter belasten und dann irgendwann mit nem chronischen Schaden dazustehen.
Im Text steht eigentlich nichts weiter, als das Dein Gelenk in der Schulter Ruhe braucht. Du warst nun sicher schon beim Orthopäden. Der wird Dir gesagt haben, dass 6 Wochen PAuse mindestens angebracht sind.
Du kannst in der Zeit doch Beine und Bauch intensivieren.
Ist sowieso besser alle paar Monate mal ne längere Pause zu machen, damit sich Gelenke und Knochen regenerien können.
Ansonsten kann ich nur sagen: Hör auf den Arzt....