wenn ich zwischen den rows und dem rudern, sitzend, am turm wählen müßte, würde ich die rows nehmen.
warum? nix schwung, nix wippen, nix be*******en.
wenn du die rows machst, würde ich auf eine weitere übung, hintere schulter verzichten, ja.
ich gewichte anders.
die frage ist, ob die frequenz zu dir passt!
da ich ein überzeugter 3er verfechter bin, zumindest wenn ich die wahl zwischen p/p habe, sage ich hier ja.
siehe oben. das muss zu dir passen. da kannst du letztlich nur try and error anwenden.
die gewichtung ist nicht meins, aber du hattest da ja wohl schon erfolge mit.
auf anhieb?
6 trizep 4 bizep? wobei naja, enges bankdrücken brust genauso mitnimmt, wie latzug im untergriff den bizep trifft....
kniebeuge satzzahl locker verdoppeln, strecker und beuger von mir aus dann um eins reduzieren oder auch satzzahl lassen. wade dazu, kann auch mit der stange nach dem beugen erledigt werden. ausfallschritte am ende der te.
ähnlich würde ich beim bandrücken verfahren. mehr auf übung eins (flachbank), etwas weniger auf zwei und drei.
gruß
knight
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Zitat von knight
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