Genauer EP wäre halt schon interessant. CBL ist ne feine Sache, wenn man es richtig macht
Siehe Anhang.
Der komplette Plan ist wahrscheinlich n bisl wirr/komplex für jemanden der ihn nicht erstellt hat. Viele Ersatzgerichte etc., daher die Übersicht mit Beispielen im Anhang. Avokado bspwl. wird mit Nüssen durchgewechselt etc. Einige Keto-Gerichte haben mehr Kohlenhydrate, andere weniger, beim Backload mal mehr Fett mal weniger. Das im Anhang ist so der Durchschnitt als Richtlinie.
Bei der Verteilung von kurzkettigen zu langkettigen Kohlenhydraten im Backload bin ich unschlüssig, hab ich ja schon mehrmals angesprochen *hust*.
Zitat von wissorsbuun
Alter Schwede ... Kein wunder das bei mir das abnehmen nicht klappt
Ich scheitere bereits am Verständnis weil mein Abkürzungsverzeichnis nicht aktuell ist.
@ebay- mal paar Bilder wären dufte.
Haha sry. Hab mal paar Abkürzungen ergänzt. Bilder im Anhang, die neutralen relativ unspektakulär, das bearbeitete ein bischen schmeichelnd. In echt im Spiegel find ich ist es son Mittelding.
Zitat von mike1983
hast du jetzt in 8 wochen 25 kilo abgespeckt?
Neenee, hab mir nur vor 8 Wochen schon Gedanken drum gemacht. Soll alles wohl geplant sein...
Diät Seit Januar, also ca. 19 Wochen für 25 KG (inkl. 2 mal Krank auf Erhaltungskalorien und natürlich jede Menge Wasser verlust durch AD/Keto.)
Muskelmasse laut BIA in den ersten 10 Wochen ungefähr gleich geblieben, gegen Ende keine Ahnung, nicht mehr gemessen. Kraft aber konstant bis besser.
Also vollkommen zufrieden.
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Zitat von PhilippAlex
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