Zitat Zitat von UltimateGainer Beitrag anzeigen
Habe low carb und anabole diät ausprobiert und auch durchgezogen, teilweise mit 22h fastenfenster. Vergiss den mist, mach dir lieber kartoffeln,reis,huhn und fisch. Dazu ein paar gesunde fette
Genau.

Ich hab auch oft probiert an trainingsfreien Tagen kaum KH zu essen um am Trainingstag dann mehr zu essen.

Auch blöd, erstens weil das Laden mit KH fürs Training nicht ausreicht mit einer Mahlzeit 3 Stunden vorher.
Zweitens fühlt man sich durch dieses hin und her deutlich schlechter. Ist eben nichts halbes und nichts ganzes.

Derzeit fahre ich am besten mit einer niedrigeren Reismenge am NTT als am TT. Man muss sich von der KH-Phobie einfach trennen.

Ernährungsplan oder Gewohnheiten von der TE wären von Vorteil. Oft werden die KH falsch getimt.
Die 2-3kg Abnahme sind ja auf jeden Fall möglich. Obwohl bei Frauen ist das immer so eine Sache ob das nötig ist