Wenn du noch nie sport gemacht hast du deine Muskeln gegen null gehen, solltest du zuerst nur die Technik trainieren und maximal die stange nehmen. Ja, passive Strukturen passen sich deutlich langsamer an als Muskeln. Deshalb natürlich am Anfang nicht übertreiben. Technik aber trotzdem üben. Versteht sich eigentlich von selbst