Danke erstmal vielmals fuer deine Antwort und da waere auch schon das naechste Problem.. wie definiert man denn genau wann man stagniert, es ist ja klar dass man nach einiger Zeit laenger braucht um das Gewicht/Wiederholung zu steigern also gibt es da so ein Mittelwert ab wann man sagen koennte, dass man stagniert? Habe zeitlich leider nicht mehr soviel Zeit ansonsten wuerde ich gerne auf einem 3er 5 Mal pro Woche bleiben, da habe ich echt gute Fortschitte gemacht und auch hoechstens 1-1.15 Stunden trainiert aber leider geht das zeitlich nicht mehr da ich jetzt arbeite und deshalb muss vorerst der GK reichen aber wenn man mir sagt, dass der GK echt totaler Mist fuer mich gerade ist dann wuerde ich auch vom ganzen Herzen wechseln und alles dafuer tun, wuerde zwar stressig sein, aber dann lieber mit Fortschritt trainieren anstatt ohne. Mache mir halt echt nen Kopf da der GK ZNS maessig echt krass reinhaut aber ob es in Hinblick auf Muskeln reicht...