Hi Maria,

Ich hab einen 3er-Split-Plan 5X5-Plan von Maztek kopiert. Es sind hier einige 5X5-Pläne im Umlauf.

Hab mich dafür entschieden, weil ich nicht viel Kraft habe. Gleichzeitig wird man immer vor den gaaanz wenigen Wiederholungen (1-3) zum Kraftaufbau gewarnt, denn da ist die Verletzungsgefahr bissl höher. Nun werde ich im Studio nicht besonders betreut - also steigt dieses Risiko - und ich finde 5X5 schon hart genug für die Gelenke.

Bei 5X5 kann man wies aussieht auch Masse aufbauen.
Guter Kompromiß also...

Supernatural weiß darüber aber sicher mehr...

Viele Grüße und
Viel Erfolg wünsch ich Dir!