Consistency is key! OnkelKevins Log

[OnkelKevin]

So, bei der Affenhitze heute glücklicherweise nicht heben oder beugen müssen

Bankdrücken

10 x 17,5 kg
10 x 37,5 kg
6 x 57,5 kg
10 x 70 kg
8 x 70 kg
7 x 70 kg + 3

Im ersten Satz knapp an der 11. gescheitert.

Kurzhantel-Schrägbankdrücken

5 x 22,5 kg
11 x 27,5 kg
9 x 27,5 kg
7 x 27,5 kg

Hmm, gefällt mir noch nicht so wirklich. Vielleicht schau ich nächstes mal, wie sich die 30er anfühlen, je nach Tagesform.

SZ-Curls

13 x 30 kg
10 x 30 kg
12 x 27,5 kg

War okay, Elle wieder gemerkt, etwas breiter gegriffen und das ging schon etwas besser.

French Press

8 x 20 kg
9 x 30 kg + 4 negative/Engbankdrücken positiv
7 x 30 kg + 3 negative/Engbankdrücken positiv
8 x 27,5 kg + 4 negative/Engbankdrücken positiv

Das hatte mir jemand geraten, mal auszuprobieren - holy shit.

Hammercurls Schrägbank

9 x 15 kg
13 x 12,5 kg
nicht gezählt x 10 kg

Trizepsdrücken am Kabelzug (Seilgriff)

10 x 25 kg
10 x 22,5 kg
12 x 20 kg

Hab die French Press Quälerei echt gut gemerkt.
Neben mir hat sich einer lockere 70 kg French Press weggedrückt... O.o

Gute Einheit, bin recht platt, die Hitze macht mir etwas zu schaffen. An sich fand ich das Training aber gar nicht schlecht!

[Manowar82]

French Press

8 x 20 kg
9 x 30 kg + 4 negative/Engbankdrücken positiv
7 x 30 kg + 3 negative/Engbankdrücken positiv
8 x 27,5 kg + 4 negative/Engbankdrücken positiv

Das hatte mir jemand geraten, mal auszuprobieren - holy shit.

[/I]

Mach ich ab- und an auch mit der SZ am Schluss, gibt nen geilen Monsterpump!!

Wie machst du denn negative French Press, hilft da jemand das Gewicht hochbringen oder wie geht das?