Train vom Sonntag 26.06.16

Beginn 9.30

Fahrrad 8 Minuten
KB Airx12, 20x12, 50x10, 60x8, 70x6, 80x5, 90x3, 100x2, 110x1
1. KB
70 x 6, 7, 8, 8

2. FKB 2 / 0 / 2 Stop oben
37,5 x 11, 11, 12

Beinstrecker Maschine 2 / 0 / 2 Kontraktionsstop
30 x 15, 15

4. FKB
30 x 6x5 Cluster


Beinbizeps
20x12, 50x10, 60x8, 70x6, 80x5
1. KH mit gestreckten Beinen
90x 7, 7, 7

2. Beinbeuger Maschine
35 x 10, 9+1

3. KH mit gestreckten Beinen
60 x 6x4 Cluster

Waden
1. Stehend
2. Sitzend

Dauer 85 Minuten, habe geschwitzt wie Sau.
die neue Med. ist absolut nicht Leistungssteigernd, eher Leistungssenkend würde ich sagen.
Pausen musste ich länger halten, mal sehen wie es weitergeht mit der Einstellung.

Train war gut und ich bin relativ entspannt nach Hause gelaufen.

Eat Clean