Siders Trainingsvolumen

[Mr. Squat]

Du glaubst doch nich ersthaft das Siders clean ist?
Auch wenn er das immer behauptet.

[lee4073]

Was hat das mit seinem Volumen zu tun?

und 45-50 Minuten Dehnen.

Was dehnst du da bitte alles und wie?

[faststart]

und vielleicht das eine oder andere wo niemand offen zu steht. (ich will jetzt keine Disskusion anfnagen, aber es scheint wohl so als ob mr_deathlift darauf hinaus wollte)....

Nein, baucht man sicher nicht und jeder der ne Ahnung von Trainingswissenschaften hat wird das auch wissen und ejder der es sich trotzdem nicht eingesteht ist einfach nur ein Waschlappen(sorry, aber das mu´ss mal gesagt werden), so einfach ist das.
Auf den Stoff rausreden ist einfach, aber sich den ---pieeep--- aufzureißen wieder ne ganz andere Sache.

Das bestätigt mal wieder, dass die Jugend immer naiver wird. Eigentlich traurig, wenn man bedenkt wie viele tausend Euro solche Leute jährlich für Chemie investieren müssen und sehr viele Athleten nur nich weiterkommen, weil sie sich es nicht finanzieren können. Ein bisschen Respekt vor dem finanziellen Einsatz sollte man schon haben!!!

[the_bug]

Die Jugend glaubt halt noch an das gute im Menschen.

MFG
Jonas

[Prayor]

Was dehnst du da bitte alles und wie?

Das normale Programm, aber nur die wichtigsten Sachen die sich schnell verkürzen wie die Beine und Rückenstrecker.

[lee4073]

Das bestätigt mal wieder, dass die Jugend immer naiver wird. Eigentlich traurig, wenn man bedenkt wie viele tausend Euro solche Leute jährlich für Chemie investieren müssen und sehr viele Athleten nur nich weiterkommen, weil sie sich es nicht finanzieren können. Ein bisschen Respekt vor dem finanziellen Einsatz sollte man schon haben!!!

Ich fahre selber tweilweise ein höheres Volumen also brauchst du mir nichts zu erzählen.......
Ist mir wurst ob er natural ist, oder nicht, fakt ist, dass man für dieses Volumen keinen Stoff braucht und nur darum geht es mir.

[mr_deathlift]

ok,also die Punkte sind:
-viel Zeit
-eine extrem gute Genetik
-ein sehr durchdachter Trainingsplan
-eine grosse Motivation
-Stoff-und zwar in hohen MengenF
@Lee: fängst du also wieder an? ich habe Ahnung von Trainingswissenschaften und sage dir hier nochmal: Was du behauptest ist Schwachsinn. Ich glaube dir nicht mal,dass du überhaupt noch trainerst bzw. dich überhaupt noch steigerst! Nachdem du zunächst mal einen extrem hohen Blutdruck hattest und der Arzt dich gefragt hat ob du Stoff nimmst-nachdem du dann was am Miniskus hattest und eigentlich opereiert werden solltest . Dann noch die Aussage von Redfox,dass er dich garnicht mehr im Gym sieht..keine Postings mehr im Trainingslog und aufeinmal sollst du wieder oben auf sein??


Jeder,der nur ein wenig was von Training versteht weiss,dass Stoff die Regenartion massiv beschleunigt und das so ein Plan natural nicht durchzuhalten ist! Natürlich schaffen es auch die meisten mit Stoff nicht (siehe oben-da habe ich die anderen Punkte genannt)

Dein eigener Trainingsplan ergibt auch keinen Sinn. Ich weiss noch,wie du
einen Beugeplan -glaube von Ed Coan mit nem rusichem Hebeplan verbinden wolltest (oder umgekehrt) sowas ergibt 0 Sinn!
Hochvolumige Trainingspläne sehen keinesfalls jeden Tag Maximalversuche vor (so wie du das machst),sondern sind wisenschaftlich ausgearbeitet.

Ich habe auch schon die Regenerationsdauer der einzelnen Prozesse nach schwerem Krafttraining gepostet. Das ist so und lässt sich nicht ändern.

mit Stoff,entsprechender Genetik und einem inteliegentem variablem Trainingsplan lassen sich Intensität und Volumen schon besser kombinieren-aber auch da sind Grenzen gesetzt-und es hat nichts mit dem zu tun as du machst!

[mr_deathlift]

hier nochmal:
Regenaration nach hartem Krafttraining

Erholungsprozeß Erholungszeit
-Wiederherstellung ATP/CP 3-5 Minuten
-Aufhebeung der Sauerstoffschuld 5 Minuten
(ohne Milschsäurebildung)
-Aufhebung der Sauerstoffschuld
(mit Milchsäurebildung) 30-60 Minuten
-Entfernung der Milchsäure aus dem Blut 1-2 Stunden

-Wiederhesretllung von Muskelclycogen
--nach lang andauerndem Training 10-48 Stunden
--nach Intervall-Training (z.b. Bodybuilding) 24 Stunden

-Wiederaufbau von Enzymen und Vitaminen 24 Stunden

-Erholung nach hochintensiven Training
mit starker Belastung des Zentralnervensystems,z.b. Maximalkrafttraining) 2-3 Tage

[Prayor]

Jeder,der nur ein wenig was von Training versteht weiss,dass Stoff die Regenartion massiv beschleunigt und das so ein Plan natural nicht durchzuhalten ist!

Ausdauertraining beschleunigt auch massiv die Regeneration.

[lee4073]

Dann noch die Aussage von Redfox,dass er dich garnicht mehr im Gym sieht..keine Postings mehr im Trainingslog und aufeinmal sollst du wieder oben auf sein??

Redfox ist sei anfang Juni nicht mehr im Studio sondern in Kärnten, er hat mich damals nicht gesehen weil ich eine dekondi gemacht habe.
Aber für dich kommt morgen ein Video, versprochen.
Weiters werde ich im November bei haras Wettkampf sein.

Nachdem du zunächst mal einen extrem hohen Blutdruck hattest und der Arzt dich gefragt hat ob du Stoff nimmst

Mein Blutdruck ist, dank dem Laufen, unten, das kannst du, hoffentlich, nächstes Jahr feststellen, wenn ich starte.

nachdem du dann was am Miniskus hattest und eigentlich opereiert werden solltest .

Meniskusanriss, über die Diagnose hatte ich damals gegoogelt und da ist was anderes rausgekommen als bei dem Gespräch mit dem Arzt welches später stattfand. Der riss heilt von alleine und dazu hat er mir eine Therapie verpasst(Galvanisierung, Ultraschall und Schwellstrom(total unnötig, ich trainiere ja sowieso...)). Seitdem geht es meinem Knie schon um welten besser,. zwar nicht 100% fit, aber besser.

keine Postings mehr im Trainingslog und aufeinmal sollst du wieder oben auf sein??

Ich hab ein Ferialpraktikum gemacht und dazu das Training und relaxen, da bleibt einfach nicht mehr viel Zeit. Oben auf? Naj, auf der Bank ist es gut gegangen, im Beugen habe ich mich leicht gesteigert, aber im heben stagniere ich, schon ne Weile, also oben auf sicher nicht.

Dein eigener Trainingsplan ergibt auch keinen Sinn. Ich weiss noch,wie du
einen Beugeplan -glaube von Ed Coan mit nem rusichem Hebeplan verbinden wolltest (oder umgekehrt) sowas ergibt 0 Sinn!

Ja, aber das war selbst für mich zu heftig, da muss man wahnsinnigh sein, oder extrem jung und ne Menge Enthusiasmus haben. Körperlich ar es nicht das problem, sondern einfach Mental, es war einfach zu viel.


All das was du postest sind Richtwerte, nicht mehr nicht weniger. Diese Werte sehen einfach nicht vor, dass man die Arbeitskapazität steigern kann und sich anpassen kann. Es haben schon geug Leute solche Theorien, erfolgreich, in die Praxis umgesetzt, probieren geht über studieren sage ich nur. Probiere es selbst aus und du wirst feststellen, dass mit der Zeit, einiges mehr geht als man erwartet hatte.
Es herrschen einfach zu viele Dogmen im Kraftsport.