Beide "Pläne" (das sind nur Aufteilungen, Pläne enthalten Übungen, Sätze, Wdh) sind nicht der Hit.
Bei 6mal die Woche im 3er so:

Brust, vordere und seitliche Schulter, Trizeps
Rücken, hintere Schulter, Bizeps
Beine, Po, Waden