Wie es auch in dem Thread erklärt ist, die Übungen decken den ganzen Körper recht gut ab, für einen Anfänger ideal. Ich spreche da auch aus eigener Erfahrung, ich werde demnächst sogar wieder nach dem Plan trainieren, da ich verletzungsbedingt längere Zeit nicht mehr richtig trainieren konnte.
Probier den Plan mal ein paar Wochen aus und du wirst dich wundern wie gut er funktioniert!