Auf dem Weg zum Bodybuilder - GoldenAesthetics Log

[GoldenAesthetics]

Gewicht:
70,4kg
was soll das
immerhin weniger als gestern.

Irgendwie scheint es mir, als müsse ich mich noch an diese Ernährung gewöhnen.
Trotz mehr kcal hab ich deutlich mehr Hunger und auch Heißhunger, Gewicht ist gestiegen, Verdauung ist auch nicht so, wie sie sein sollte, all diese Probleme hatte ich davor nicht.
Jetzt mal abwarten. Falls sich nichts mehr tun sollte, leg ich, parallel zu meiner leichten Trainingswoche, ab dem 25.07 auch ne Diätpause ein. Paar Tage auf Erhaltungskcal, also 2400-2600, dann dürfte die Kiste wieder laufen.
Wird dann auf 400g Reis, 375g Fisch, 5 Eier und 200g Obst rauslaufen

Training:

Kreuzheben
110kg x20 in 4-5min, bleibt jetzt so erstmal die nächsten Einheiten, muskulär ist das weniger das Problem, aber nach 8-9 Wdh war ich schon aus der Puste Sollte sich aber in den nächsten Wochen geben.

Beincurls sitzend
72,5kg x16

Yates Rudern
50kg x12, x12
40kg x12

Latziehen, verschiedene Griffe
40kg x15, x15, x15

Reverse Butterfly
20kg x30 in 3min

Kurzhantel Schrägbankcurls
8kg x20

alles in allem war der Pump ok, aber, wie fast immer bei mir, ziemlich oberflächlich. Wird mit der Zeit besser werden, denke ich.

Werde schauen, dass ich jetzt nach und nach tiefer in die PITT Materie einsteig und mein Training ordentlich planen kann.