Hallo sunburst,

Stickies sind die als wichtig markierten Threads wenn Sie auf die Hauptseite der Rubrik schauen.
Das ist in diesem Falle die Rubrik Ernährung.
Dort können Sie Ihren Wissensschatz durch bereits gesammelte Informationen zum Thema erweitern.

Ich möchte Ihnen zum Thema Fettabbau nur einen ergänzenden Tipp geben.
Ersetzen Sie alle Fette möglichst durch Kokosöl.
Das ist das einzige Fett das nicht eingelagert, sondern sofort in Ketone umgewandelt wird.
Mit Kokosöl kann man also abnehmen.

(Insulinausschüttung ist ja ganz gut und führt sicher auch zu Zielen
wie sie hier thematisch angestrebt werden, dennoch dazu die Anmerkung,
dass diese den Stoffwechsel beschleunigt und somit die Zellteilung
und somit den Alterungsprozess.
Es gibt dazu Studien die bei der Max-Planck-Gesellschaft veröffentlicht wurden.
Bei Interesse daran dann bitte selber bei Google suchen und belesen.

Übernatürlich hoher Muskelaufbau hat also in der Langzeitbetrachtung
entsprechende Konsequenzen derer man sich zumindest bewusst sein sollte.
Das aber mal nur so anbei.)

Ich finde es übrigens toll, dass Sie Sport machen.
Er ist immernoch das beste Antidepressivum das es gibt.

Bei Depressionen helfen auch Bananen (täglich mindestens 2).
Sie enthalten sogenanntes natürliches Serotonin (Tryptophan) was ein Stimmungsaufheller (Umwandlung in körpereigenes Serotonin) ist.

Auch Schokolade bringt da was, da sie ebenfalls Tryptophan enthält aber da sollte man die Schokolade
besser selber herstellen, da die meisten Industrieprodukte minderwertige Zutaten haben und zudem Zucker.
Rezept für selbstgemachte Schokolade ist Datteln, Kokosöl und Kakaopulver,
je 50 g, Kokosöl bei 40 Grad flüssig machen, dann alles vermixen, auf Backpapier
ausstreichen, fest werden lassen und fertig.
Vorteil 33% Kakaoanteil und kein ansetzendes Fett (weil s.o.).


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