Hallo zusammen,

ich mache jetzt seit knapp 2 Wochen die AD. Leider ohne Erfolg Gewicht und KFA von über 19% bleibt bestehen.
Ich bin 181cm wiege 82kg und bin 25Jahre.

Ich mache ein 3er Split Training und kein Cardio.

Hier auch mal ein Screen wie meine Ernährung so aussieht:

http://www.bilder-upload.eu/show.php...1470048600.jpg

Kann mir vielleicht jemand weiter helfen?

MfG