Ich hab auch gleich am nächsten Tag trainiert als ich meinen Unterarm hab machen lassen.

Je nach Stelle wie Rippe oder Brust hab ein zwei Tage mehr Pause gemacht, damit es nicht so aufgedehnt wird. Obwohl da eh nichts passieren dürfte.

Einfach vorher und nachher normal eincremen, nicht mega dick. Du wirst Arme auch nach ein zwei Tagen machen können, am Oberarm hab ich auch eins, war kein Problem.