Zitat Zitat von Tim812 Beitrag anzeigen
Und dir vor allem der Einfachheit halber immer das Gleiche (mit kleinen Abweichungen wie zB statt Huhn, Fisch, anderes Gemüse, Salat...) vorkochen und Portionieren.
Du könntest morgens dein Hafermüsli essen, zB bisschen Vanille Whey und ne Banane mit rein.
Zur ersten Pause auf der Atbeit isst du so 3 oder mehr gekochte Eier.
Zur zweiten Pause dann 100g Reis mit 200g Huhn oder Fisch mit Gemüse- zum Bsp auch was schnell vorbereitet ist, 2 Dosen Thunfisch in Reis mit passierten Stückigen Tomaten vermischt.
Nach der Arbeit zum Training. Danach 1-2 Beutel Reis, 300g Huhn, Gemüse
Abends je nachdem evtl nochmal so eine Portion oder etwas weniger Reis.
Hoffe der TE dankt dir dafuer,dass du so ausführlich erklärst.

Wenn du nach 2jahren u als Mann noch nicht mal weisst,was du essen sollst,ist das schon unglaublich.
Wo soll denn jetzt der unterschied zwischen Schule u Lehre sein,da war es ja so easy?

Falls du noch erklärt haben willst wie man ne stulle schmiert,einfach fragen.