An deiner stelle würde ich cardio einbauen.
Beispiel: 20 Minuten cardio, 30-40 Minuten krafttraining, dann nochmal 20 Minuten cardio. Wenn du abnehmen willst ist das sicher hilfreicher als "gewichte stemmen".
Zur Ernährung da haben 3 leute hier 5 Meinungen. ich denke low carb ist was gutes für Anfänger um den stein ins rollen zu bringen, andere finden das gar nicht gut. wie auch immer du solltest nicht zu viele kohlenhydrate zu dir nehmen wenn du mit deinem gewicht und körper unzufrieden bist. Viel fleisch, fisch, Gemüse wird dir sicher klar sein, allerdings haben die anderen recht ... anfangs solltest du einen ernährungsplan mit genauer kcal angabe basteln, nur so kann man bei bedarf etwas an den werten schrauben...

LG