Ultra Low Carb - Komisches Gefühl

[Orothred]

???
Esse 3mal in der Woche Lachs

Und das soll man riechen, bei deinen Angaben? Wie PA schon sagt, ohne genauen Plan kann man hier nix zu sagen....

[Polacco]

Und das soll man riechen, bei deinen Angaben? Wie PA schon sagt, ohne genauen Plan kann man hier nix zu sagen....

Sieh das als mein EP an

5Eier
300g Schweinenackensteak
250g Mozarella mit 700G Brokkoli
100g Nüsse

Sind ca 2400 kcal 190 Fett 145 EW und Rest KH
3mal in der Wochd Lachs

[H_D]

Du bist doch hier schon lange angemeldet. Da sollte dir doch klar sein, dass man mit so minimalen Angaben kaum was anfangen kann.

KFA
Größe
Gewicht
Trainingserfahrung
etc

[Polacco]

Sry aber das letzte mal dass ich hier war war vor nem Jahr.
Bin 23 185cm und 90kg und seit Mai 15 Training

[DWfan]

Wie sehen die Makros davon aus?

Speck und Nackensteak sind schon mal nicht wirklich optimal und Gemüse scheint auch zu kurz zu kommen.
Omega 3 fehlt auch völlig

700gramm Brokkoli und das Gemüse kommt zu kurz? Also bitte...wer kann über ein kg Gemüse am tag essen...völlige Verschwendung, dann schafft man die wichtigen dinge nicht. 300 Schweinenackensteak ist müll. Tausch das gegen Lachs oder Hühnerfleisch oder Rindertartar oder light Rinderhack. Das man sich schwach fühlt in so einer Diät ist nichts ungewöhnliches...
diese pi mal Daumen ernährungspläne sind eh nicht so toll. schreib dir nen ep wo du auf bestimmte werte kommst und wenn du das nicht jeden tag essen willst, machst du einen zweiten tag mit anderen Produkten und denselben Nährwerten...

[PhilippAlex]

???
Also 600-700g Gemüse ist eigentlich ein Minimum. Welche wichtigeren Sachen gibt es bitte?
1 kg und mehr essen hier viele, incl Simme und mir.

[H_D]

700gramm Brokkoli und das Gemüse kommt zu kurz? Also bitte...wer kann über ein kg Gemüse am tag essen...völlige Verschwendung, dann schafft man die wichtigen dinge nicht. 300 Schweinenackensteak ist müll. Tausch das gegen Lachs oder Hühnerfleisch oder Rindertartar oder light Rinderhack. Das man sich schwach fühlt in so einer Diät ist nichts ungewöhnliches...
diese pi mal Daumen ernährungspläne sind eh nicht so toll. schreib dir nen ep wo du auf bestimmte werte kommst und wenn du das nicht jeden tag essen willst, machst du einen zweiten tag mit anderen Produkten und denselben Nährwerten...

Gerade in einer AD ist Gemüse noch wichtiger

[simme]

700gramm Brokkoli und das Gemüse kommt zu kurz?

Der Post war auf den ersten Plan bezogen und da stehen nur ein paar tomaten drin.
Und auch 700g Brokkoli sind recht wenig. Ich hab in meiner Keto-Diät damals 1,3-1,5kg Gemüse gegessen

@TE: Was für Nüsse isst du da eigentlich?

[Cobo86]

hätte dazu mal eine grundlegende frage: das prinzip hinter low-carb ist ja der niedrige insulin-spiegel über den tag, damit in der zeit möglichst fett verbrannt wird, richtig?
Jetzt nehmen wir mal eine Diät mit normaler Carb-Zufuhr, und einem Defizit von zB. 500 kcal, sowie gleichzeitigem Krafttraining.
Da wird doch nun am Ende des Tages auch Fett verbrannt, oder nicht? Woher nimmt der Körper die benötigte Energie, wenn nicht aus dem Fett?

[simme]

Das Prinzip hinter jeder Diät ist es, durch die Manipulation der Makronährstoffe ein Kaloriendefizit zu generieren.
Der eine kommt nur besser mit weniger Kohlenhydraten und mehr Fett klar und der andere mit mehr Kohlenhydraten und weniger Fett.

Im Endeffekt entscheidet aber das Defizit