Schlanker Typ - Handgelenke vorbelastet, Muskelaufbau

[Franke_90]

Aber warum hat das meine Trainerin dann so empfohlen? Hieß es nicht, die großen, äußeren Muskeln zuerst trainieren?
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Wenn ich noch einmal zum Thema "Kohlenhydrate" zurückkehren darf:
Jetzt habe ich gerade wieder Wurst und Reis gegessen (wieder mit Öl verfeiniert, dazu Cola und danach Hanuta) und schön mehr als 500 kcal zu mir genommen (hatte auch Hunger, also kein Zwang), dann hat mich nochmal meiner Mutter wegen dem Thema angesprochen. Das ist ja nicht die Forschungsmeinung meiner Mutter selbst, sondern sie meint das aufgrund eines Arztes (Name: Strunz - Google: https://www.google.de/search?q=strun...k1.FMF6FypM7kg ).
Vorab: Sie befürwortet die vollkommene Ablehnung von Kohlenhydraten auch nicht, aber ein gesunder Mittelweg wäre wohl gut. Die Philsophie dieses Arztes ist es eben, dass bei Früchten etc. genug Kohlenhydrate aufgenommen werden, es früher bei den Urmenschen, die noch keine Weizenprodukte kannten, Krankheiten wie Krebs noch nicht gegben habe, Kohlenhydrate Entzündungen hervorrufen könnten, und Beilagen wie Reis, Nudeln etc. genauso ungesund wie reiner Zucker seien, weil bspw. im weißen Reis (im Gegensatz zum Naturreis) industriell alle Nährstoffe entzogen wurden.
Für mich als Hypochonder natürlich keine schöne Vorstellung, bleib jetzt auch bei meinem Vorhaben, dicker zu werden. es schmeckt mir ja auch ,und habe keine Bauchschmerzen, weil ich mir Essen reinpresse oder so. Das Leben wäre echt schöner, wenn ich als leicht Dickerer geboren werde, dann könnte ich dank dem Gewicht leichter Muskeln aufbauen, und die ästhetische Verschönerung (abnehmen) wäre auf jeden Fall gesundheitlich unbedenklich.
Mein Leben ist echt zu kompliziert.

PS: Meine Mutter kam gerade nochmal rein, meinte, sie wollte mich nicht entmutigen, auch nicht alle Krebsarten würden aufgrund Kohlenhydraten entstehen, außerdem hätte ja auch ihr Vater wegen Gewichtsabnahme nach Krebs Fresubinb bekommen, wo ja auch viel Kohlenhydrate seien.. Quark, Fett; Bananen ..
Zur Not einfach 300 ml Öl pro Tag, hat man die Kohlenhydrate und Ruhe im Karton Nur vielleicht nen kaputten Namen ^^ Aber ich denke, mit meinen 40 g Öl manchmal pro Reisportion mache ich ne gute Sache, mein Bauch macht keine Probleme.

[Dopeman]

Aber warum hat das meine Trainerin dann so empfohlen? Hieß es nicht, die großen, äußeren Muskeln zuerst trainieren?
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Wenn ich noch einmal zum Thema "Kohlenhydrate" zurückkehren darf:
Jetzt habe ich gerade wieder Wurst und Reis gegessen (wieder mit Öl verfeiniert, dazu Cola und danach Hanuta) und schön mehr als 500 kcal zu mir genommen (hatte auch Hunger, also kein Zwang), dann hat mich nochmal meiner Mutter wegen dem Thema angesprochen. Das ist ja nicht die Forschungsmeinung meiner Mutter selbst, sondern sie meint das aufgrund eines Arztes (Name: Strunz - Google: https://www.google.de/search?q=strun...k1.FMF6FypM7kg ).
Vorab: Sie befürwortet die vollkommene Ablehnung von Kohlenhydraten auch nicht, aber ein gesunder Mittelweg wäre wohl gut. Die Philsophie dieses Arztes ist es eben, dass bei Früchten etc. genug Kohlenhydrate aufgenommen werden, es früher bei den Urmenschen, die noch keine Weizenprodukte kannten, Krankheiten wie Krebs noch nicht gegben habe, Kohlenhydrate Entzündungen hervorrufen könnten, und Beilagen wie Reis, Nudeln etc. genauso ungesund wie reiner Zucker seien, weil bspw. im weißen Reis (im Gegensatz zum Naturreis) industriell alle Nährstoffe entzogen wurden.
Für mich als Hypochonder natürlich keine schöne Vorstellung, bleib jetzt auch bei meinem Vorhaben, dicker zu werden. es schmeckt mir ja auch ,und habe keine Bauchschmerzen, weil ich mir Essen reinpresse oder so. Das Leben wäre echt schöner, wenn ich als leicht Dickerer geboren werde, dann könnte ich dank dem Gewicht leichter Muskeln aufbauen, und die ästhetische Verschönerung (abnehmen) wäre auf jeden Fall gesundheitlich unbedenklich.
Mein Leben ist echt zu kompliziert.

PS: Meine Mutter kam gerade nochmal rein, meinte, sie wollte mich nicht entmutigen, auch nicht alle Krebsarten würden aufgrund Kohlenhydraten entstehen, außerdem hätte ja auch ihr Vater wegen Gewichtsabnahme nach Krebs Fresubinb bekommen, wo ja auch viel Kohlenhydrate seien.. Quark, Fett; Bananen ..
Zur Not einfach 300 ml Öl pro Tag, hat man die Kohlenhydrate und Ruhe im Karton Nur vielleicht nen kaputten Namen ^^ Aber ich denke, mit meinen 40 g Öl manchmal pro Reisportion mache ich ne gute Sache, mein Bauch macht keine Probleme.

Öl hat nur fett und keine Kohlenhydrate oder hab ich da iwas falsch gelesen?

Zu 95% sind die Trainer in den fittis inkompetent, was das Training und auch die Ernährung angeht. Du kannst wirklich auf die meisten Aussagen hier im Forum setzen, die Stimmen schon.

Nochmal zum Thema aufwärmen, wie erwähnt, das aufwärmen an iwelchen cardio Geräten kannst du dir eigentlich sparen.
Wenn du grade mal 5klimmzüge am Stück schaffst, soll dein aufwärmen natürlich nicht aus 5 Klimmzügen bestehen, da kannst du z.b. einfach mal an den Latzug gehen und dort langsam einsteigen, dich danach einfach mal an die Klimmzugstange hängen und danach noch ein Klimmzug machen und dann loslegen.
Und ja, es empfiehlt sich für dich, mit den großen muskelgruppen zu starten. Was sie mit äußeren Muskeln meint, kann sie dir wohl selbst nicht erläutern.

Und zu guter letzt, hör auf in dem Thema auf die Aussagen deiner Mutter zu setzen, ist Vlt schwer, da du bis jetzt immer auf sie gehört hast, aber das verunsichert dich in dem Thema nur unnötig und ist einfach falsch. Du bist 26, falls ich das noch richtig in Erinnerung habe, manche wohnen in dem Alter schon 10jahre alleine, allgemein solltest du wohl eher mal einfach dein Ding machen..
Als ich angefangen habe und das mal in der Familie erwähnt habe, wurde mir natürlich von fast allen auch ähnliches gesagt. Nahrungsergänzungsmittel? Eiweißshakes? Oh Gott, sogar creatin? Du machst deine Organe kaputt bla, bla, bla. Letztendlich werd ich nun beim Thema Sport und Ernährung öfter mal nach Rat gebeten, wobei ich selber noch viel dazu lernen muss.