da ich morgens nach CBL nüchtern trainiere und nur nen eaa/kokosmilch/RNE shake als frühstück habe,
bin ich dazu übergegangen die ersten carbs intra zu nehmen also alles in den intrashake zu packen und
den post komplett zu streichen. intra sollte man halt schnell verfügbare aminos und carbs verwenden die auch
nicht erst aufgespalten werden müssen wie es bei whey und komplexen carbs der fall ist.
ich hab dann mit malto experimentiert aber das zeug erhöht den insulinspiegel viel zu krass und 20 min später
fall ich in ein loch. cluster dextrin erhöht den insulinspiegel nicht und ist extrem schonend für das magen/darmsystem,
damit klappt es perfekt und so wird auch die fettverbrennung nicht gestoppt, WMS scheint ähnlich zu wirken.
dazu dann 15g eaas und 10g whey hydrolisat oder peptopro und die üblichen verdächtigen wie citrullin, beta alanin usw...
die bislang beste trainingssupplementierung für mich!