Kniebeugen:
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 5 105kg x 10 (o) 105kg x 10 (o) 105kg x 10 (+2)
Split Squats MP: 45kg x 10 (+5kg) 45kg x 10 (+5kg) 45kg x 8 (+5kg)
rumänisches Kreuzheben: 80kg x 15 (o) 80kg x 15 (o) 80kg x 15 (+5)
Beinpresse: 320kg x 15 (o) 320kg x 15 (o) 320kg x 15 (o)
Wadenheben stehend: 160kg x 15 (+8kg) 160kg x 15 (+8kg) 160kg x 10 (+8kg)
Fazit: Wieder ne schöne Einheit. Jetzt ist hier dann erstmal ne Woche Ruhe, fliege morgen dienstlich nach Sao Paulo, da werd ich nicht zum trainieren kommen. Geht dann nächsten Sonntag mit der Schultereinheit weiter.
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Hallo orothred! Habe eben lesend die letzte Seite deines Tagebuchs beendet. Wirklich interessant. Zum einen wenn ich über die Jahre Deine Entwicklung verfolge. Das andere was ich immer gerne lese, sind die Vorschläge und Bemerkungen von anderen Usern.
Sind manchmal kontroverse Diskusionen, aber für mich auch interessant. So nehme ich mir ein Tagebuch nach dem anderen vor und lese sie durch auf der Suche nach Informationen für mein Training. Da kann ich immer sehen, wie meine Entwicklung als alter Knabe ist, welcher jetzt erst mal zu Hause loslegt, um später ins Studio zu wechseln. Bitte weiter so und ein schönes Wochenende!!
Hallo orothred! Habe eben lesend die letzte Seite deines Tagebuchs beendet. Wirklich interessant. Zum einen wenn ich über die Jahre Deine Entwicklung verfolge. Das andere was ich immer gerne lese, sind die Vorschläge und Bemerkungen von anderen Usern.
Sind manchmal kontroverse Diskusionen, aber für mich auch interessant. So nehme ich mir ein Tagebuch nach dem anderen vor und lese sie durch auf der Suche nach Informationen für mein Training. Da kann ich immer sehen, wie meine Entwicklung als alter Knabe ist, welcher jetzt erst mal zu Hause loslegt, um später ins Studio zu wechseln. Bitte weiter so und ein schönes Wochenende!!
Wie du dich hier durch die Logs kämpfst, ist schon krass
In meinem dürfte ja zwischendurch gute Unterhaltung geherrscht haben.
Danke für dein Lob und viel Erfolg
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
LH-Schulterdrücken sitzend:
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 5 50kg x 10 (o) 50kg x 9 (o) 50kg x 9 (+1)
Seitheben: 11kg x 15 / 8,5kg x 15 / 5kg x 15 (o / o / o) 11kg x 15 / 8,5kg x 12 / 5kg x 12 (o / o / o) 11kg x 15 / 8,5kg x 12 / 5kg x 12 (o / o / o)
Seitheben vorgebeugt: 14kg x 12 (+1kg) 14kg x 10 (+1kg) 14kg x 10 (+1kg)
Shrugs KH: 20kg x 20 (-10kg) 20kg x 20 (-10kg) 20kg x 20 (-10kg)
French Press: 25kg x 10 (-2) 25kg x 10 (o) 25kg x 10 (+2)
Trizepsdrücken am Kabel: 95kg x 15 (o) 95kg x 15 (o) 95kg x 15 (o)
Fazit: Wieder im Lande. Hatte mir heute eigentlich nicht viel ausgerechnet, da noch ein bisschen Jetlag und so. Aber war sehr sehr gut. Geiles Gefühl beim Schulterdrücken. Bei den Shrugs Gewicht runter und mehr Wiederholungen, viel besseres Gefühl. Nächstes mal mit 25kg testen.
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
LH-Schulterdrücken sitzend:
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 5 50kg x 10 (o) 50kg x 10 (+1) 50kg x 10 (+1)
Seitheben: 11kg x 15 / 8,5kg x 15 / 5kg x 15 (o / o / o) 11kg x 15 / 8,5kg x 15 / 5kg x 15 (o / +3 / +3) 11kg x 15 / 8,5kg x 12 / 5kg x 15 (o / o / +3)
Seitheben vorgebeugt: 14kg x 15 (+3) 14kg x 15 (+5) 14kg x 12 (+2)
Shrugs KH: 22,5kg x 20 (+2,5kg) 22,5kg x 20 (+2,5kg) 22,5kg x 20 (+2,5kg)
French Press: 25kg x 10 (+2) 25kg x 10 (+2) 25kg x 9 (-1)
Trizepsdrücken am Kabel: 100kg x 15 (+5kg) 100kg x 12 (+5kg) 100kg x 10 (+5kg)
Fazit: Seit ich die Schultern einzeln trainiere, wird das Muskelgefühl hier richtig gut. War offenbar ne ganz gute Entscheidung
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
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Zitat von ego50man
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