Nochmal zu dem Typ aus deinem Studio, der schon 1 Jahr trainiert aber mind. 3 Tage zur Regenration braucht:

Wie alt ist der?

Du bist 16, heisst Du regenrierst superschnell, weil auch leptosom und noch im Wachstum (Deine Arme wachsen z.B. bis Du 22 bist). Tennis, sprich Ausdauer ist auch gut dafür.

Sei froh das es noch so schnell geht mit regeneration. Das wird sich irgendwann ändern.

Ausserdem hattest Du anscheinend noch kein richtiges Plateau. Wenn Du merkst, dass Du nicht mehr so schnell regenrierst, dann gib deinem Körper auch die längere Ruhephase und denk DANN nochmal über split nach.
Bis jetzt aber alles top, weiter so....

MfG