Warum macht ihr bloß immer so viele Wiederholunge :/ n...

Mensch,alles womit Ihr mehr als 5 Wiederholungen hinbekommt,ist mehr Ausdauertraining als sonst was. Tut euch doch die unnötige Arbeit nicht an.

Hier mal mein Tip für saubere,schwere Singles.
Kann man natürlich auch bei einem längeren Satz anwenden:

Um jeden unerwünschten Schwung aus der Bewegung zu nehmen,führe ich den Start sehr langsam aus. Unter Start verstehe ich die Phase,wenn die Stange vom Schlüsselbein abhebt bis zu einer Höhe von ca. 5 cm. Danach gebe ich alles und beschleunige das gewicht. Am Sticking Point erlaube ich mir ein -leichtes- Zurücklehnen des Oberkörpers, um diesen zu überwinden.

Früher hab ich sehr explosiv gedrückt,d.h. gewissermaßen versucht,die Hantel aus der Anfangsposition "abzuschießen". Ist aber nur Selbstbetrug. Das,was man da mehr bewältigt, bedeutet nicht, daß man mehr Kraft hat. Die Beine hälst Du ja ganz gut aus der Bewegung raus. Probier auch mal sitzendes Drücken, da ist die Isolation noch stärker. diese Variante mach ich nur noch. Ansonsten ist mir bei Dir aufgefallen, daß Du etwas ungleichmäßig hochkommst. Geht aber noch.

Die Teilwiederholungen würd ich ganz sein lassen. Es ist nicht erforderlich, bis zum Muskelversagen zu trainieren.