Ueberkopfpressen: so ok?

[Mikey3]

Da das im letzten Thread etwas untergegangen ist,
hier nochmal meine letzte Aufnahmen bei der Uebung:

http://rapidshare.de/files/4579536/3..._side.avi.html
http://rapidshare.de/files/4579558/3...front.avi.html

Ist die Ausfuehrung so besser - was meint ihr?

Gruesse,

Michael

[upspaced]

schöner trekker



etwas breiter fassen

hantel vom boden aufheben/ablegen - darauf solltest du nicht verzichten

letzte whd. ausgestossen statisch halten - darauf solltest du auch nicht verzichten

nicht nachdrücken

[Barbaren Dave]

Warum macht ihr bloß immer so viele Wiederholunge :/ n...

Mensch,alles womit Ihr mehr als 5 Wiederholungen hinbekommt,ist mehr Ausdauertraining als sonst was. Tut euch doch die unnötige Arbeit nicht an.

Hier mal mein Tip für saubere,schwere Singles.
Kann man natürlich auch bei einem längeren Satz anwenden:

Um jeden unerwünschten Schwung aus der Bewegung zu nehmen,führe ich den Start sehr langsam aus. Unter Start verstehe ich die Phase,wenn die Stange vom Schlüsselbein abhebt bis zu einer Höhe von ca. 5 cm. Danach gebe ich alles und beschleunige das gewicht. Am Sticking Point erlaube ich mir ein -leichtes- Zurücklehnen des Oberkörpers, um diesen zu überwinden.

Früher hab ich sehr explosiv gedrückt,d.h. gewissermaßen versucht,die Hantel aus der Anfangsposition "abzuschießen". Ist aber nur Selbstbetrug. Das,was man da mehr bewältigt, bedeutet nicht, daß man mehr Kraft hat. Die Beine hälst Du ja ganz gut aus der Bewegung raus. Probier auch mal sitzendes Drücken, da ist die Isolation noch stärker. diese Variante mach ich nur noch. Ansonsten ist mir bei Dir aufgefallen, daß Du etwas ungleichmäßig hochkommst. Geht aber noch.

Die Teilwiederholungen würd ich ganz sein lassen. Es ist nicht erforderlich, bis zum Muskelversagen zu trainieren.

[ogris]

schaut ganz ok aus. ohne t-shirt wärs interessanter, dann könnt ma die wirbelsäulenhaltung besser beurteilen.

@upspaced
wie breit faßt man denn dann ca.?
das schaut doch eh ziemlich breit aus
sollten die unterarme zu den oberarmen im rechten winkel stehn, wenn oberarme waagrecht oder so?

[Pottproll]

Mensch,alles womit Ihr mehr als 5 Wiederholungen hinbekommt,ist mehr Ausdauertraining als sonst was. Tut euch doch die unnötige Arbeit nicht an.

Ahja...

[djbloodx]

1. breiter Fassen
2. mehr Gewicht draufpacken (du trainierst mit Babygewichten )
3. weniger Wdhlg. 6-8 höchstens
3. deine Haltung sieht nicht gesund aus, kann auch an der Aufnahme liegen

und
4. immer am Ball bleiben.

Gruss
K.H.K.

[Mikey3]

Warum macht ihr bloß immer so viele Wiederholunge :/ n...

Ich habe hier extra weniger Gewicht genommen (ca. 80 % des 5 RM),
um die Tipps aus dem alten Thread besser integrieren zu koennen.
Gleich von Anfang an mit hohem Gewicht an der Technik zu feilen ist
fuer mich schwer.

Bei diesem Gewicht gehen sich dann mehr als 5 Whs aus.

Michael

[Kultus]

hau die Videos doch als auf lycos tripod oder sowas, rapidshare ist ja die reinste Katastrophe.

[Mikey3]

Diesmal oben ohne:

http://mitglied.lycos.de/mikey3

04_September_2005_MP1_side.avi
04_September_2005_MP2_front.avi

Griffhaltung ist in etwa dieselbe geblieben. Ich weiss nicht ob noch weiter
sinnvoll ist.


Gruss,

Michael

[Mikey3]

Noch etwas lockerer in den Knien - Brust herausdrücken, schultern nach
hinten ziehen, Bauch und Po anspannen - so wie bei allen Übungen.

Das mit den Knien faellt mir schwer, da wenn ich den Po anspanne
ist der hintere Quadriceps auch steif und somit auch die Knie.

Bauch und Po sind doch angespannt.

Michael