Na ja...wie schon gesagt, von großartig "Schwabbel" seh ich da jetzt nix....du hast halt wahrscheinlich noch nie Sport gemacht, demnach is auch nicht viel straff....

Ich bleibe dabei, Finger weg vom abnehmen oder kcal-Defizit. Fang an anständig zu trainieren und ernähre dich sauber und mit leichtem Überschuss, dann sollte sich das alles von selbst erledigen.

Trainingsplan:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

Ernährung:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233