Skinny Fat will aufbauen

[Orothred]

2100 kcal sind auf jeden Fall gar nix, das isst meine Trainingspartnerin nach nem harten Training mit Cardio, udn die is auf Diät...Mit 63kg solltest du schauen, dass du mal ein bisschen Fleisch auf die Rippen kriegst....wie groß bist du?

[Z4YN0711]

2100 kcal sind auf jeden Fall gar nix, das isst meine Trainingspartnerin nach nem harten Training mit Cardio, udn die is auf Diät...Mit 63kg solltest du schauen, dass du mal ein bisschen Fleisch auf die Rippen kriegst....wie groß bist du?

173cm

Soll ich die Carbs dann nur vor und nach dem Training mit dem PWO-Shake zu mir nehmen und sonst Fett+Protein?