Nackentraining

[EISENVETERAN]

Nacken? Da empfehle ich Schulterheben mit Kurzahndeln und Nackendrücken tief.
Beim Schulterheben darauf achten die Schultern nach hinten zu ziehen und moderates Gewicht mit 12-20Wdh....

Wieso nackendrücken?
Spuerst du da sonderlich den Nacken?

[RicoW]

Wieso nackendrücken?
Spuerst du da sonderlich den Nacken?

Meint er mit nackendrücken Shrugs? wenn ja ich spüre da den trapez super.

Und wie schon erwähnt hohe wdh zahlen bin da meist bei 15-20-25 wdh mache das eher als pumpübung nach dem rudern.


2 sätze mit KH und fertig habs früher mal mit der LH gemacht finds aber mit den KH besser .