Skinny Fat will aufbauen

[Orothred]

Ok, letzter Versuch:
- Milchprodukte raus (meine Meinung)
- 3000 kcal anpeilen
- 140g Eiweiß sind genug
- Carbs hoch, wenn du Reis isst, dann gleich nen ganzen Beutel, zwei bis drei am Tag

[Z4YN0711]

Ok, letzter Versuch:
- Milchprodukte raus (meine Meinung)
- 3000 kcal anpeilen
- 140g Eiweiß sind genug
- Carbs hoch, wenn du Reis isst, dann gleich nen ganzen Beutel, zwei bis drei am Tag

Wenn ich die Milch streiche, dann weiß ich nicht wie ich auf die 3000 Kalorien kommen soll. So viel Reis kann ich dann ja garnicht mehr schaufeln.

Und was soll ich an NTT machen ??

[simme]

Ok, letzter Versuch:
- Milchprodukte raus (meine Meinung)
- 3000 kcal anpeilen
- 140g Eiweiß sind genug
- Carbs hoch, wenn du Reis isst, dann gleich nen ganzen Beutel, zwei bis drei am Tag

Bei der Milch und beim Eiweiß muss ich dir wiedersprechen lieber Oro
aber bei den kalorien und beim Reis hast du recht

Lieber Z4YN0711,
Du bist hier in einem Bodybuildingforum und dein Gewicht grenzt an Untergewicht.
Was du so schreibst klingt nach einer Essstörung, also sieh es etwas lockerer.
Fang an richtig zu essen und zu trainieren, dann wirst du auch nicht fett.
Peile eine Zunahme von etwa 1kg im Monat (gemessen morgens auf nüchternen Magen, nach dem Toilettengang) an.

[Z4YN0711]

Bei der Milch und beim Eiweiß muss ich dir wiedersprechen lieber Oro
aber bei den kalorien und beim Reis hast du recht

Lieber Z4YN0711,
Du bist hier in einem Bodybuildingforum und dein Gewicht grenzt an Untergewicht.
Was du so schreibst klingt nach einer Essstörung, also sieh es etwas lockerer.
Fang an richtig zu essen und zu trainieren, dann wirst du auch nicht fett.
Peile eine Zunahme von etwa 1kg im Monat (gemessen morgens auf nüchternen Magen, nach dem Toilettengang) an.

In meiner ersten Massephase als ich frisch mit dem Fitness anfing, habe ich nur Vollkorn, Eier, Fisch, Geflügel gegessen, also wirklich nur DInge, die hier als völlig BB-geeignet und gesund durchgehen würden. Ich habe damals sehr gut aufgebaut aber auch eine fette Wampe bekommen. Ich habe also durchaus schon "richtig" viel gegessen.


Kann ich den Shake dann einfach weglassen an NTT? Und kann ich auch mal Schokolade essen, wenn ich die Nährwerte einrechne? Habe seit einem Jahr nichts Ungesundes mehr gegessen bzw keienn Zucker zu mir genommen aus Süßigkeiten oder sowas.