Du sagst du kannst keine drei arbeits Sätze machen, aber eine Stunde auf die rudermaschine und 'aufwärmsätze' mit 25 Wiederholungen, bis du nicht weiter kannst.

Ich denke es bringt nichts wenn dir noch einer sagt, das du es anders machen sollst.

Die anderen wollten dir nur helfen, optimal Ergebnisse zu erzielen, da dein Plan nicht wirklich was bringt.

Frag dich doch einfach mal selber, wie es so weit kam.. es kam durch Faulheit und ausreden. Änder das doch endgültig mal, zieh es durch, egal wie hart es ist und fang an richtig zu trainieren.



Kleiner Tipp noch, Vlt denkst du ja auch einfach, viele Wiederholungen und viele Stunden auf cardio Geräten lassen die Kilos verschwinden, dem ist Vlt auch so, aber mit vernünftigen Sätzen im 8-12er Bereich und nicht nur einen jeweils, werden die Kilos noch viel schneller schwinden.