Danke erstmal für die Antworten.

Ich trainiere meistens wirklich konzentriert und für Anfängerniveau intensiv. Vor allem bei den Übungen Squats, Bankdrücken, Dips, Klimmzüge und LH-Rudern geh ich wirklich ans Limit. Beim Bankdrücken versuche ich aktuell die 10/10/10 @50kg zu schaffen und lass mir von meinem Partner auch bis zur Grenze helfen.
Ernährung ist nicht optimal, da hast du völlig recht. Als Anfänger jedoch möchte ich mich langsam da reinsteigern. Ich werde aufjedenfall mit dem Tracken bald beginnen.
Ich war vorher skinny fat also knapp 20% KFA auf 60Kg. Es ging mit dem Fett nicht mehr runter und ich sah schon dünn genug aus. Deswgeen wollte ich erstmal aufbauen, auch wenn ich aktuell einen zu hohen KFA hab. Hab geplant im Frühjahr dann auf einen KFA von 10% runterzugehen, auch wenn es wenig zum definieren gibt.
Ich schau mir mal die vorgeschlagenen Trainingspläne an und versuch meinen Trainingspartner zu überzeugen.