Zitat Zitat von bOrOnauT
wkm plan ist kein split-plan sondern ein gk plan (ganzkörper-plan) dort wird in jeder TE der ganze Körper trainiert beim Split immer nur teile wie z.b. TE1 brust/trizeps TE2 rücken/bizeps usw.

probier doch erstmal den wkm plan eine längere zeit aus wenn du dann nicht mehr weiter kommst kannst du ja mal HST ausprobieren
Na, dann liess dir aber mal die Beschreibung von WKM zu seinem Plan durch. Der rät nämlich soweit ich das begriffen hab zu Split, d.h. jeweils 3 der 6 Grundübungen pro TE. (+ Bauch mach ich eh immer)

@WKM: Werde nun erstmal deinen Plan im Split trainieren. Komme ich nicht mehr weiter (dürfte so in etwa 3 Monaten der Fall sein), werde ich mal HST mit den Grundübungen trianieren.

Frage: Mache nun WKM SPlit folgendermaßen: TE1 KB, BD, Rudern -- TE2 FD, KH, Lat/KZ ... Muskelgruppen überschneiden sich hier aber. Nicht wie von b0r0naut beschrieben TE1 Brust/Tri TE2 Rücken/Tri.

Mein Split ist doch auch okay, oder? Fühlt sich auf jeden Fall gut an....