Stimmt nicht so ganz, Reis enthält fast 10% Protein (https://www.reishunger.de/wissen/art...n-langkornreis) wobei das Reisprotein eine hohe biologische Wertigkeit hat, sogar eine höhere als Geflügel (https://www.eucell.de/ernaehrung/leb...nsmitteln.html), welche sich durch die vielen Kohlenhydrate ja nochmals erhöht, aber wie gesagt spiele ich selbst mit dem Gedanken zusätzliches Eiweiß in Form von Quark oder Thunfisch zu nehmen und nach deinen Hinweis werde ich das auf jeden Fall machenZitat von DA079
Wenn ich Malto vor dem training weglasse, bekomme ich relativ schnell Hunger während dem Training und fühle mich schlapp. Wäre vielleicht die Menge reduzieren gut? Auf der Herstellerseite wird 60g empfohlen...
Nach dem Training werde ich einbauen, danke für den Hinweis!
Meine aktuelle Max Rep
Drücken: 110kg
Beugen: 115kg (leider lange Zeit schlechte Technik)
Kreuzheben kann ich nicht genau beurteilen, da ich dies meist nur mit mittelschweren Gewichten ausführe, nie mit ganz schweren, denke durchaus im Bereich 160-180kg
Training meist 2 Stunden nach einer der zwei Mittagessen (also zwischen 15 und 19 Uhr gehe ich meist zum Training)
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