Du hast nur die Aufteilung gepostet, Oberkörper/Unterkörper ist als 2er ganz gut. Liegt jetzt nur daran, welche Übungen du machst (Beispielpläne findest du auch hier im Forum).
Bei der Ausgangslage würde ich mit einem moderaten Kaloriendefizit hart weiter trainieren, Cardio ist keine Pflicht, aber macht zur Anregung des Stoffwechsels schon Sinn, sofern du es nicht übertreibst.
Das setzt allerdings voraus, dass du weißt, was du isst und was dein Körper braucht. Bis September kann sich da schon einiges tun, nur darfst du nicht erwarten dass du in 7,5 Monaten zum Ronnie Coleman mutierst.