sch... auf den Salat, der liefert nahezu keine Energie (10-12kcal auf 100g)
Aber das Vollkornbrot braucht so 2 stunden
Ist aber auch egal, da deine Glycogenspeicher sowieso nicht leer sein sollten.
Nach dem Training aber wieder schön auffüllen und denke nicht, dass du besser abnimmst, wenn du das nicht tust!