Bankdrücken - Flach/Positiv/Negativ

[stingthing]

ursprüngliche Quelle: https://www.t-nation.com/training/in...ceps-exercises

Leider ist hier negatives BD nicht aufgeführt, aber Dips

Man muß hier bei aller Theorie natürlich beachten, dass die Ausführung einen enormen Einfluß auf die Qualität/Effektivität der Übung hat.
Überzüge mit hoher Kadenz bzw. TUT auf 12-15 Wdh. z.B. sind durchaus wohl dahin geschlampten " irgendwie drück ich die ******* 3 mal hoch, aber auf Kosten der Gelenke, insbesondre Schulter" - Bankdrücken überlegen, was Wachstumsreiz angeht, auch wenn sie hier bei mittlerer und Spitzenaktivität gnadenlos abstinken ^^

Interessant find ich bei den Messungen, dass enges BD im Vergleich zu herkömmlichem BD kaum Mehrwert für den Trizeps zu haben scheint.
Hier dürfte wohl der mentale Fokus auf den Zielmuskel das Wichtigere sein, da er die meiste Arbeit macht und in seinem Versagen die letzte Wdh resultiert .


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[knight]

ursprüngliche Quelle: https://www.t-nation.com/training/in...ceps-exercises

Leider ist hier negatives BD nicht aufgeführt, aber Dips

danke dir für die mühe.

ich muss mal schauen, bei den drei-b's war es meine ich dabei. wobei ich das mit dem neg bd noch weiß und rein anatomisch, durch die neigung des oberkörpers bei den dipps, eine nahezu identische bewegung generiert wird.
dazu rechne ich dann mal die nötige stütz- und haltemuskulatur und würde dipps (mit zusatzgewicht) auf grund von komplexität auf rang eins setzen.
aber auch hier, wie du sagst, spielt sicher die ausführung eine wichtige rolle. interessant wäre neben der auswirkung der neigungswinkel sicher auch, die breite der holme und ihre einflussnahme.

Man muß hier bei aller Theorie natürlich beachten, dass die Ausführung einen enormen Einfluß auf die Qualität/Effektivität der Übung hat.
Überzüge mit hoher Kadenz bzw. TUT auf 12-15 Wdh. z.B. sind durchaus wohl dahin geschlampten " irgendwie drück ich die ******* 3 mal hoch, aber auf Kosten der Gelenke, insbesondre Schulter" - Bankdrücken überlegen, was Wachstumsreiz angeht, auch wenn sie hier bei mittlerer und Spitzenaktivität gnadenlos abstinken ^^

ja, wie immer sage ich mal, aber irgendwie muss man es doch jedes mal betonen.
die frage wäre auch, ob bei der emg als solche, unterschiedliche kadenzen berücksichtigt werden können.

Interessant find ich bei den Messungen, dass enges BD im Vergleich zu herkömmlichem BD kaum Mehrwert für den Trizeps zu haben scheint.
Hier dürfte wohl der mentale Fokus auf den Zielmuskel das Wichtigere sein, da er die meiste Arbeit macht und in seinem Versagen die letzte Wdh resultiert .

das predige ich schon etwas länger. allerdings rein aufgrund der anatomischen gegebenheiten. manches geht halt nur auf bestimmte art und weise.
das und auch der winkel des oberarms würde ich mal ansetzen. viel raum für experimente dürfte es aber nicht geben. wenn ich an t und engen griff denke, ne, danke. darf ein anderer testen!