also zu regeneration ... da schreibst du was von 9h schlaf oO
ich bin 16 und denke ich erhole mich im vergleich zu älteren noch sehr schnell trozdem brauch ich nach nem training mind 2 tage bis ich nichts mehr spühre (keinen muskelkater oder ähnliches halt) ....

das ganze hört sich irgendwie komisch an, ich mein so viel ahnung hab ich auch net aber ich denk der will uns ver---pieps----