muskelzuwachs

[ODIN8868]

hi ich wollte mal fragen wie viel gewichtszunahme für einen anfänger in einer woche normal ist.

Kurz meine daten 1.76 m
71 kg

hab nämlich in einer woche 3kg zugenommen un meine das wäre ein wenig zu viel obwohl ich darauf achte meinen insulin spiegel flach zu halten

bitte um eine antwort

[PhilippAlex]

Normalerweise sollte man in einer Woche nichts feststellen können. Das werden Wassereinlagerungen sein.

[ODIN8868]

Normalerweise sollte man in einer Woche nichts feststellen können. Das werden Wassereinlagerungen sein.

danke für die antwort habe viel milchprodukte gegessen viell hängts dadran. hab in den lettzten 6 monaten 16 kg abgenommen um dann mit einer muskelaufbauphase zu beginnen gehe 3 mal die woch seit 2 monaten ins fitnessstudio und möchte halt nicht wieder fett ansetzen ernähre mich deshalb auch nur gesund. z.b haferflocken usw esse kein weißmehl mehr und solche sachen.

[ODIN8868]

2500 kcal sollten doch auch bei meinen daten als schüler nicht zu viel sein oder?

[Meister1986]

nein, normalerweise sind 2500 kcal nicht viel, sondern sehr diätgerecht.

[Liface]

2500 kcal sollten doch auch bei meinen daten als schüler nicht zu viel sein oder?

Nicht zu viel.

Eigentlich sollte man bei 71 kg vielleicht mehr essen.

[FuXxX]

Nicht zu viel.

Eigentlich sollte man bei 71 kg vielleicht mehr essen.

Tut mir Leid aber so ein Schwachsinn.
Hör lieber nicht darauf, das sind Dummschwätzer. Körper sind verschieden.

[ODIN8868]

was denkt ihr was diese 3 kg verursachten wassereinlagerung? meistens habe ich noch nicht mal 2500 kcal gegessen. un fette sachen nicht hab nicht gesündigt nur sachen mit niedriegem gl wert gegessen halt nur nachem training noch weight gainer.

[C.Q.C.S]

Freu dich einfach 3 Kilo mehr .