Zitat Zitat von BadMike19
mach mal ein foto rein... würd mich mal interessieren wie du ausschaust. weil ahnung ist ja so zimmlich keine vorhanden !
Peinlich, Zunge verbrannt!

@Krush Lee

Dehnen ist Schwachsinn!

www.nostretch.de

Glutamin kannst du dir sparen, Magerquark hat einen sehr hohen Glutaminsäureanteil und wirkt dazu noch antikatabol.

http://www.ironsport.de/lebensmittel...magerstufe.htm

In bezug auf eine bessere Regenerationsfähigkeit (besonders nach dem Kniebeugen) hilft natural nur Creatin, sonst nix.

Denk aber daran, HIT bedeutet nicht für unsonst kurz, selten, intensiv !!! Du wirst dich sehr schnell im ÜT wiederfinden, wenn du Kniebeugen und Kreuzheben öfter als je einmal pro Woche ausführst!

C U D/L