Intermittent Fasting 16/8

[Manowar82]

Malto Shake resp. schnelle Carbs dachte ich an bessere Muskelregeneration nach dem Training resp. KH-Speicher füllen, mach ich eig. immer so also ist es bei IF dann anderst.

Und wie macht man es bei Kraftausdauertraining? Schwimme ja noch 2x/Woche, also auch BCAAs davor und nix anderes? Letzte Einheit hatte ich nichts genommen und war ziemlich down, evt. gewöhnungbedürftig einfach?

[simme]

Malto Shake resp. schnelle Carbs dachte ich an bessere Muskelregeneration nach dem Training resp. KH-Speicher füllen, mach ich eig. immer so also ist es bei IF dann anderst.

Generell: Kann man machen, muss man aber nicht.
Die Glykogenspeicher werden auch so bis zur nächsten Trainingseinheit wieder voll sein.

In Bezug auf IF und training am morgen finde ich es in sofern kontraproduktiv, dass du dir damit deinen Insulinspiegel ordentlich hochballerst und der dann rapide wieder runter geht wenn nach dem Shake erstmal nichts mehr kommt.
Außerdem ist es dann kein Fasten mehr, also auch kein IF!

Und wie macht man es bei Kraftausdauertraining? Schwimme ja noch 2x/Woche, also auch BCAAs davor und nix anderes? Letzte Einheit hatte ich nichts genommen und war ziemlich down, evt. gewöhnungbedürftig einfach?

würde ich genauso handhaben