Okay, Grund meiner Frage ist ein Artikel in einem Magazin (ich weiß das da mitunter viel Schrott drinsteht aber egal):

"Während schwere Gewichte in erster Linie die schnell kontrahierenden Muskelfasern stimulieren, setzen Sie durch die Verwendung von leichteren Gewichten sehr gute Entwicklungsreize für die langsam kontrahierenden, roten Muskelfasern.
Mit einer derartigen Kombination aus schweren und leichteren Gewichten erreichen Sie eine optimale Stimulation, sowohl der weißen als auch der roten Muskelfasern und so eine optimierte, vollständige Muskelentwicklung der trainierten Muskelgruppe."

LaZy