Low Carb Diät - Kohlenhydrate nach spätem Training

[DWfan]

wie viel wiegst du? sollte es mehr als 65kg sein ist dein Eiweiß zu wenig. mindestens 2 gramm pro kg Körpergewicht...eher sogar mehr..

[DerErfolgslose]

wie viel wiegst du? sollte es mehr als 65kg sein ist dein Eiweiß zu wenig. mindestens 2 gramm pro kg Körpergewicht...eher sogar mehr..

Mehr als 2 gramm pro KG Körpergewicht? Ist das nicht übetrieben? Ausserdem beziehz sich der Eiweißbedarf doch auch die fettfreie Muskelmasse und nicht aufs gesamte Körpergewicht.

[DWfan]

Mehr als 2 gramm pro KG Körpergewicht? Ist das nicht übetrieben? Ausserdem beziehz sich der Eiweißbedarf doch auch die fettfreie Muskelmasse und nicht aufs gesamte Körpergewicht.

ich weiß ja nicht was du vor hast aber falls du ein paar gramm Muskulatur aufbauen willst oder deine vorhandene "masse" schützen willst, sind selbst 2 g das Minimum!