Hallo,
ich glaube dir fehlt der Gesamtüberblick. Weißt Du wie viel Du zu dir nimmst? Wie viel Du verbrauchst? Wie viel Du abnehmen möchtest? Und wie viel Zeit Du dafür hast?
Das sind absolute Kernfragen. Und daran richtest Du alles andere aus. Nur wer Kontrolle hat, kann Ergebnise vorweisen.
Alle weiteren Themen zur Ernährung in der Diät findest Du im Forum oder in diesem Beitrag. Selten so viel gutes gratis Wissen gesehen. Nur den Teil mit dem Crosstrainer am Anfang kannst Du ruhig skippen.
Ansonsten solltest Du deinen Verbrauch etwas erhöhen. Gehe jeden Tag spazieren, möglichst viel zu Fuß und baue immer etwas Cardio mit ein. Das können am Ende pro Tag bis zu 200 kcal werden.
Ich hoffe ich konnte dir helfen. Bei Fragen, meld dich einfach!
Anna
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